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首頁 > 母嬰課堂>月子食譜

月子餐注意事項:產后如何科學進補?

文章來源:田螺阿姨
更新時間:2019-01-23 14:52:54
點擊次數:3334
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剛生完孩子的寶媽身體都比較虛弱,需要一些食物來補充營養,有的家庭不知道寶媽該吃一些什么食物來,以為要多吃一些魚肉或者營養價值高的食物就行了,許多產婦在飲食方面有著各種各樣的禁忌,許多東西不敢吃,有些東西卻天天補。這其實是存在一定誤區的,比如說:

月子餐注意事項

誤區一:產后馬上大量喝湯

傳統習俗認為,產后馬上喝湯有利于身體恢復,也有利于通乳。但到家醫生要說的是:過早的喝湯可能會導致乳腺管堵塞,引起漲奶甚至是乳腺炎的發生。在喝湯尤其是催奶湯之前一定要保持乳腺管通暢,如果在乳腺管未通暢的情況下就大量的喝湯,大量分泌的乳汁無法及時被剛出生的寶寶吸空,淤積在乳腺管中,反而加重了淤堵,使泌乳更加困難。要想早產奶,一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房,刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通后,再喝些清淡少油的湯,如鯉魚豆腐湯、黃鱔湯等。


誤區二:湯比肉有營養

不少新媽媽認為湯比肉更有營養,所以只喝湯不吃肉。但這種做法是不可取的,因為湯里面只含有少量的維生素、礦物質、脂肪和蛋白質分解后的氨基酸,其他營養都存在于肉中。因此,產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯,以利于泌乳,但同時也要吃些肉類。

新媽媽也要注意,有些肉湯油較多,最好把上面一層油撇去再喝,以防止乳汁脂肪含量過高造成嬰兒消化不良甚至腹瀉。

月子餐食物注意事項


誤區三:產后體虛,應多吃老母雞

雞肉是優質蛋白的最佳來源,優質蛋白有助于肌肉代謝與增長,而用雞燉湯食用效果更好,所以很多新媽媽們在產后特別是剖宮產后,身體感到尤其虛弱時,覺得雞湯雞肉會是很好的補品,所以多吃老母雞,覺得是個不錯的選擇,事實上這種做法并不可取。老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高,不適合產后馬上吃。產后體虛是因為分娩過程中產婦的體力消耗過大,分娩后又要哺乳引起的。產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物,如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

誤區四:新媽媽要多喝紅糖水、多吃雞蛋

新媽媽在分娩的過程中要耗費大量的體力和精力,失血較多,再加上哺乳需要耗費大量的能量,適當喝一些紅糖水是可取的,但也要適度。中醫認為紅糖能健脾暖胃,有活血化瘀的作用,長時間服用會使惡露淋漓不凈。而且紅糖能量很高,大量食用紅糖,不利于新媽媽體重恢復。因此,新媽媽產后喝紅糖水的時間,以產后7~10天為宜。


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月子餐怎么吃才有營養?



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